Unser 5 Schritte-Raucherentwöhnungsprogramm
1. Verstehen
Am Anfang steht die Auseinandersetzung mit dem eigenen Rauchverhalten.
Warum rauchen Sie? In welchen Situationen greifen Sie besonders häufig zur Zigarette? Welche Gewohnheiten sind damit verbunden?
Je besser Sie Ihr eigenes Rauchverhalten verstehen, desto bewusster können Sie Ihren Rauchstopp vorbereiten.
2. Vorbereiten
Ein guter Rauchstopp beginnt nicht erst mit der letzten Zigarette.
Sie überlegen, welche Situationen für Sie besonders schwierig sein könnten und wie Sie damit umgehen möchten.
Auch Ihr persönlicher Rauchstopp-Termin wird Teil der Vorbereitung.
3. Entscheiden
Rauchfrei zu werden bedeutet auch, eine klare persönliche Entscheidung zu treffen.
Sie legen fest, welchen Weg Sie gehen möchten und wann Ihr Rauchstopp stattfinden soll.4. Aufhören
Jetzt wird aus der Vorbereitung der konkrete Rauchstopp.
Sie setzen Ihre Entscheidung um und beginnen Ihr Leben ohne Zigaretten.
Dabei erhalten Sie die Unterstützung, die zu Ihrem gewählten Programm gehört.
4. Aufhören
Jetzt wird aus der Vorbereitung der konkrete Rauchstopp.
Sie setzen Ihre Entscheidung um und beginnen Ihr Leben ohne Zigaretten.
Dabei erhalten Sie die Unterstützung, die zu Ihrem gewählten Programm gehört.
5. Rauchfrei bleiben
Der Rauchstopp ist ein wichtiger Schritt – aber danach beginnt der Alltag als Nichtraucherin oder Nichtraucher.
Sie lernen, mit möglichen Versuchungen und alten Gewohnheiten umzugehen und Ihre neue Lebensweise zu stabilisieren.
